Học hỏi thói quen của người thon thả để giảm cân hiệu quả!

Bạn luôn ngưỡng mộ những cô gái có vóc dáng thon thả và tự hỏi bí quyết của họ là gì. Sự khác biệt chính nằm ở thói quen, không chỉ trong ăn uống mà còn nhiều khía cạnh khác. Bạn hoàn toàn có thể trở nên thon thả nếu áp dụng những thói quen tốt.

1. Nói không với ăn vặt: Những người này thường ăn đủ 3 bữa/ngày và hạn chế bữa ăn vặt không cần thiết. Họ ăn chậm, nhai kỹ và đảm bảo bữa ăn chính đủ dinh dưỡng, giúp họ không thấy đói.

2. Uống đủ nước: Cơ thể cần nước để duy trì các hoạt động tế bào.

Không thay nước lọc bằng soda hay bia, vì các loại nước có ga không đủ khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Khoảng 80% cơ thể cần nước để duy trì nhiệt độ và thải độc. Thay vì lo lắng về trọng lượng, hãy chú trọng sức khỏe bằng cách ăn uống và tập luyện hợp lý. Luôn ăn sáng để giảm cơn thèm ăn và không bỏ bữa, vì điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn sau đó. Để giảm cân hiệu quả, hãy tăng cường rau xanh, giảm tinh bột và chăm chỉ tập thể dục.

6. Tránh thực phẩm làm giãn nở dạ dày như bánh mì, vì chúng hút nước và phình ra, khiến bạn cảm thấy no giả tạo nhưng thực tế lại nhanh đói.

7. Chọn ngủ thay vì ăn khi vừa đói vừa buồn ngủ. Ngủ giúp cơ thể hồi phục năng lượng, và ăn sau khi dậy sẽ tốt hơn. Ăn trước khi ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.

8. Không lừa dối bản thân. Người gầy thường dừng ăn khi cảm thấy no, trong khi người béo có xu hướng ăn thêm món yêu thích dù đã no.

9. Thói quen đói thường trực: Khi không ăn đủ 3 bữa lớn, bạn có xu hướng thêm nhiều bữa phụ, khiến dạ dày tiết dịch nhiều hơn và cảm thấy đói nhanh hơn dù còn thức ăn.

10. Hãy ăn khi thực sự đói: Nhiều người ăn vặt khi dạ dày chưa rỗng. Nếu chỉ ăn 3 bữa chính mà không có bữa phụ, bạn sẽ cảm thấy đói thực sự đến bữa tiếp theo. Ngược lại, ăn vặt khiến bạn no nhẹ và vẫn có thể ăn thêm, làm dạ dày giãn nở.

Source: https://afamily.vn/can-gi-giam-beo-cu-hoc-theo-thoi-quen-cua-nhung-nguoi-luon-thon-tha-la-du-20161011022218152.chn